睡眠は6時間前後だが、夢をよく見て熟睡感がない

昼はパンや甘い菓子で済ませることが多い

長時間のデスクワークで運動不足

生理前に疲労感と集中力低下が目立つ

勉強による思考の使いすぎと、食生活の乱れで「脾（消化の力）」が弱り、気血が不足

気血が足りないため「心（精神を落ち着ける働き）」を支えきれず、夢が多く眠りが浅くなる
→ 「心脾両虚型」の多夢と判断

鍼灸：脾を補って気血を養い、心を落ち着ける施術を週1回

生活改善：

• 夜は就寝前のスマホを控え、軽い散歩を習慣化

• 甘い菓子やカフェインを減らし、消化にやさしい食事を意識

2週間で夢の回数が減り、朝の倦怠感がやや改善

1か月で試験期でも睡眠の質が保たれるようになり、集中力が向上

2か月後には熟睡できる日が増え、夢を覚えていないことも多くなった

朝食は菓子パンやコーヒーで済ませることが多い

昼食後にお腹が張りやすく、軟便ぎみ

デスクワーク中心で運動不足

睡眠は6時間前後だが、朝起きても疲れが残る

不規則な食事と消化不良で「脾（消化の力）」が弱まり、体のエネルギー＝気が不足

抵抗力が落ちたため、気温差という小さな刺激で鼻症状が出てしまう
→ 「脾気虚型」の寒暖差アレルギーと考えられる

鍼灸：脾胃を整えて気を補い、鼻の通りを改善する施術を週1回

生活改善：

• 朝食を温かいお粥や味噌汁に変更

• 冷たい飲み物を控え、常温や温かいお茶を摂る

• 昼休みに10分の散歩を取り入れて代謝を促す

2週間で朝の連続くしゃみが減り、鼻水も軽くなる

1か月で午後の眠気が改善し、仕事がはかどるように

2か月後には季節の寒暖差があっても大きく悪化せず、安定して過ごせるようになった

パソコン業務が1日8時間以上

昼食はパンやコーヒーで済ませることが多い

残業が続き、睡眠は5時間前後

体力が落ちやすく、休日は横になる時間が長い

過労と睡眠不足で「気」が不足し、エネルギーが足りない

食生活の乱れと疲労で「陰（潤い）」も消耗し、乾きや充血につながる
→ 「気陰両虚型」のドライアイと考えられる

鍼灸：気を補い潤いを養う施術を週1回

生活改善：

• 昼食に温かい汁物とたんぱく質を追加

• 残業日は就寝前のスマホ使用を控え、睡眠時間を6時間以上確保

• 1時間ごとに休憩し、目を閉じて深呼吸を行う

2週間で夕方の充血が軽減し、目の疲れが和らぐ

1か月で日常の乾きが軽くなり、集中力が持続するように

2か月後には、エアコン環境でも症状が以前ほど悪化せず安定

朝食を抜くことが多く、昼はパンやコーヒーで済ませる

冷たい飲み物をよく摂る

消化不良を起こしやすく、下痢や軟便が多い

不規則な食事や冷飲食で「脾（消化機能）」が弱り、エネルギー源の気血が十分に作れない

そのため日中にエネルギー不足となり、強い眠気につながる
→ 「脾虚型」の嗜眠と判断

鍼灸：脾胃の働きを助け、気を補う施術を週1回

生活改善：

• 朝に温かい味噌汁やお粥を摂る習慣をつける

• 冷たい飲み物を常温・温かいものに変更

• 残業後は夜食を控える

• 昼休みに軽い散歩を取り入れ、消化を促進

2週間で午後の強い眠気が軽減し、仕事がはかどるように

1か月で軟便が改善し、体が軽く感じられるようになる

2か月後には休日の昼寝が不要になり、生活のリズムが安定

試験や発表の前に強い緊張を感じやすい

夜更かしで睡眠は5〜6時間

朝食を抜くことが多く、昼まで頭がぼんやりする

運動は部活動で週2回程度

睡眠不足と食生活の乱れで気血の不足があり、声に力が出にくい

緊張が重なると気の流れが詰まり、言葉が出にくくなる
→ 「気滞」＋「気血不足」の混合タイプ

鍼灸：胸の緊張をゆるめ、声を出しやすくする施術を週1回

生活改善：

• 就寝時間を1時間早め、睡眠を7時間確保

• 朝食に温かい汁物や軽いご飯を取り入れる

• 話す前に深呼吸を習慣づける

2週間で授業中の音読が少し楽になり、発声がスムーズに

1か月で「か行」のつまりが減り、発表で最後まで話しきれた

2か月後、緊張は残るが言葉が出やすくなり、自信が戻ってきた