20代女性・大学院生

主訴
眠っても夢が多く、朝の疲れが抜けない。レポートや研究発表の準備で緊張し、試験前は特に夢が増える。

生活背景

• 睡眠は6時間前後だが、夢をよく見て熟睡感がない

• 昼はパンや甘い菓子で済ませることが多い

• 長時間のデスクワークで運動不足

• 生理前に疲労感と集中力低下が目立つ

東洋医学的分析

• 勉強による思考の使いすぎと、食生活の乱れで「脾（消化の力）」が弱り、気血が不足

• 気血が足りないため「心（精神を落ち着ける働き）」を支えきれず、夢が多く眠りが浅くなる
  → 「心脾両虚型」の多夢と判断

行ったこと

• 鍼灸：脾を補って気血を養い、心を落ち着ける施術を週1回

• 生活改善：

  • 夜は就寝前のスマホを控え、軽い散歩を習慣化

  • 甘い菓子やカフェインを減らし、消化にやさしい食事を意識

経過

• 2週間で夢の回数が減り、朝の倦怠感がやや改善

• 1か月で試験期でも睡眠の質が保たれるようになり、集中力が向上

• 2か月後には熟睡できる日が増え、夢を覚えていないことも多くなった

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続きはnoteで

本編では、「多夢」のタイプ別の詳しい原因と養生法、複数の症例の経過を解説しています。
「寝ても寝ても休まらない」方にとって、体質からの整え方を見つけるヒントになるはずです。

👉 夜の眠りが浅いときに―東洋医学からみた「多夢」というサイン【鍼灸症例付き】