30代女性・事務職

主訴
仕事中に強い眠気が出て、午後は特に集中力が続かない。休日も昼寝をしないと夕方まで体が持たない。

生活背景

• 朝食を抜くことが多く、昼はパンやコーヒーで済ませる

• 冷たい飲み物をよく摂る

• 消化不良を起こしやすく、下痢や軟便が多い

東洋医学的分析

• 不規則な食事や冷飲食で「脾（消化機能）」が弱り、エネルギー源の気血が十分に作れない

• そのため日中にエネルギー不足となり、強い眠気につながる
  → 「脾虚型」の嗜眠と判断

行ったこと

• 鍼灸：脾胃の働きを助け、気を補う施術を週1回

• 生活改善：

  • 朝に温かい味噌汁やお粥を摂る習慣をつける

  • 冷たい飲み物を常温・温かいものに変更

  • 残業後は夜食を控える

  • 昼休みに軽い散歩を取り入れ、消化を促進

経過

• 2週間で午後の強い眠気が軽減し、仕事がはかどるように

• 1か月で軟便が改善し、体が軽く感じられるようになる

• 2か月後には休日の昼寝が不要になり、生活のリズムが安定

---

続きはnoteで

本編では、嗜眠のタイプ別の詳しい特徴とケア方法、複数の実際の症例を解説しています。
「眠っても眠っても眠い」状態を見直すヒントを探してみませんか？

👉 すっきりしない眠気に悩む人へ―東洋医学で扱う“嗜眠”とは？