40代男性・自営業

主訴
昼間は1時間おき、夜は3〜4回トイレに行く。寝不足で日中の集中力も落ちている。

生活背景

• カフェでの打ち合わせが多く、コーヒーを1日4〜5杯

• 昼食は外食で塩分多めの麺類や丼ものが中心

• 季節を問わず足元が冷えやすい

• 運動習慣はなし

東洋医学的分析

• 膀胱に熱がこもる一方、足腰は冷えやすい

• 熱と冷えが混在し、膀胱の働きが不安定になっている「寒熱錯雑型」

行ったこと

• 鍼灸：下半身を温めつつ、膀胱の熱を鎮める施術を週1回

• 生活改善：

  • コーヒーは午前中2杯までに制限

  • 昼食を温かい汁物中心にし、塩分を控える

  • 靴下で足元を保温

  • 就寝前の水分は控える

経過

• 2週間で夜間のトイレ回数が2回に減少

• 1か月で昼間の尿間隔が2〜3時間に延びる

• 2か月後には睡眠の質が向上し、日中の集中力も回復

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続きはnoteで

本編では、頻尿のタイプ別の特徴と整え方、複数の症例、セルフケアの工夫を掲載しています。
夜間頻尿や日中のトイレの近さにお悩みの方は、体質からの改善のヒントが見つかるはずです。

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