30代女性・在宅ワーカー

主訴
在宅勤務が続くようになってから、おならが増え、特に午後になるとお腹の張りが強くなる。会議中も気になり、集中しにくい。

生活背景

• 1日ほとんど座りっぱなしで運動不足

• 昼食は菓子パンやインスタント麺が多い

• 冷たい飲み物をよく飲む

• 締め切り前は睡眠が4〜5時間に減る

東洋医学的分析

• 不規則な食事と冷たい飲み物で「脾胃（消化系）」が弱っている

• 運動不足で巡りが悪くなり、ガスが溜まりやすい
  → 「脾胃虚弱」＋「気滞」の複合タイプと判断

行ったこと

• 鍼灸：消化器系を整え、巡りを改善する施術を週1回

• 生活改善：

  • 食事に温かいスープを追加

  • 冷たい飲料を常温か温かいお茶に変更

  • 午後に軽いストレッチと深呼吸を取り入れる

  • 就寝時間を1時間早める

経過

• 2週間でお腹の張りが軽くなり、午後のガスの量が減少

• 1か月で会議中も気にならない程度に改善

• 2か月後、食生活が乱れても以前ほど悪化しなくなる

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続きはnoteで

本編では、このほかにも「おならが過剰になる原因のタイプ別解説」「セルフケアの工夫」「複数の症例と経過」を詳しく紹介しています。
日常生活に支障をきたすガスの悩み、体質から整えるヒントを見つけてみませんか？

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