50代女性・事務職

主訴
秋から冬にかけて夜間の咳と息苦しさが悪化。寝つきが悪く、発作で目が覚める日が週に数回。

生活背景

• デスクワーク中心で運動不足

• 冷たい飲み物を好み、就寝前にも摂る習慣

• 冬場は暖房を強めにかけ、室内が乾燥しやすい

• 仕事の繁忙期は睡眠5時間以下

東洋医学的分析

• 冷たい飲食と乾燥で呼吸器の働きが弱まり、痰がたまりやすい

• 睡眠不足で体力が落ち、回復が遅れる

• 「呼吸器の冷え」と「気の不足」が重なったタイプ

行ったこと

• 鍼灸：呼吸器を働きを助け痰をさばく施術を週1回

• 生活ケア：

  • 冷たい飲み物を常温に変更

  • 寝室に加湿器を設置

  • 就寝前のスマホ使用を控え、入浴後は温かい飲み物でリラックス

  • 簡単なストレッチを朝夕に実施

経過

• 2週間で夜間の咳が軽減し、途中で目覚める回数が半分に

• 1か月で発作頻度が週1回以下に

• 2か月後、季節の寒暖差があっても症状が安定するようになった

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本編では、タイプ別のメカニズム・養生法・鍼灸の実際の症例などを詳しく紹介しています。

ご自身の症状に合わせたケアのヒントが得られる内容ですので、ぜひnoteで続きをご覧ください。

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